Cos’è lo Yin Yoga? Come funziona lo Yin Yoga?
Detto anche, lo yoga della gentilezza e, poi capirai il perché.
La pratica dello yoga che facciamo oggi proviene da varie tradizioni con sede nell’antica India. La maggior parte di ciò che oggi viene chiamato yoga può essere fatto risalire, almeno in parte, alla tradizione Hatha Yoga. L’Hatha Yoga si occupava principalmente di rafforzare e preparare il corpo per altre pratiche come la meditazione seduta. Dalle sue origini, Hatha Yoga si è espanso fino a includere molti stili di pratica.
Yin e Yang
I termini yin e yang sono presi in prestito dal taoismo e dalla medicina tradizionale cinese. La parola yang si riferisce a qualità maschili relative rispetto a qualcosa che sarebbe più yin e femminile. Yang è più veloce, più forte, più esterno e dinamico. Yin è più morbido, più passivo, interno e gentile. La maggior parte degli stili fisici di yoga odierni enfatizzano un approccio più “yang”. Mentre lo yin yoga si riferisce a un approccio più yin.
Cos’è lo Yin Yoga? Come funziona lo Yin Yoga?
Durante lo yin yoga, manteniamo le posture per periodi di tempo più lunghi in modo molto passivo e ricettivo. La maggior parte delle posture vengono eseguite a terra. Questo può aiutare a mirare a tessuti specifici, aumentare la circolazione e incoraggiare una maggiore mobilità. A volte lo yin yoga viene anche praticato in un modo in cui l’approccio più lento e gentile viene utilizzato per incoraggiare pratiche di consapevolezza interna come la meditazione, la contemplazione o il pranayama o le pratiche del respiro. Nello specifico, amo introdurre una o più intenzioni ad ogni pratica e anche momenti di mindfulness a contorno.
Fondamenti dello Yin Yoga
Durante lo yin yoga le posture vengono eseguite entrando in una posizione e arrivando in un luogo che a volte viene chiamato “edge”. In questo contesto, “il limite” è un luogo in cui c’è una quantità gestibile di sensazioni. L’edge, è proprio quel punto in cui senti una certa pressione. Questa sensazione indica che c’è uno stress adeguato o appropriato sui tessuti.
Le posture Yin Yoga vengono mantenute in relativa immobilità per un periodo di tempo più lungo rispetto ad altri stili. A seconda della posizione che viene eseguita, potrebbe esserci un impegno muscolare, ti ricordo però che nello yin yoga si entra in posizioni passive.
Benefici dello Yin Yoga
La pratica dello yin yoga ha il potenziale per calmare il sistema nervoso e puoi sviluppare la tua pratica di meditazione.
Sono davvero numerosi i benefici dello Yin Yoga. Ecco i principali:
- può essere praticato da chiunque, a prescindere dall’età, dal livello di flessibilità o di pratica yoga;
- migliora la salute fisica ed emozionale, così come tutti gli altri stili yoga;
- stimola il flusso energetico dai muscoli ai tessuti connettivi;
- purifica e fortifica il corpo e la mente;
- consente di riattivarsi a chi conduce una vita particolarmente sedentaria;
- favorisce la meditazione;
- migliora la mobilità delle articolazioni prevenendo e curando lesioni e dolori;
- induce il rilascio miofasciale, equilibrando i meridiani;
- incrementa la flessibilità di tutto il corpo;
- rilassa in modo molto profondo.
Le lezioni di Yin Yoga sono sempre focalizzate sull’auto-osservazione e sull’ascolto di sé. Ciascun praticante deve riconoscere il proprio limite, rispettare il corpo ed essere consapevole che il dolore durante la pratica non è parte integrante degli asana.
L’aspetto meditativo si rafforza perché ogniqualvolta si assume una postura, si devono abbandonare i pensieri per portare l’attenzione al momento presente. Si sviluppa così la capacità di percepire le sensazioni del corpo e di ascoltare il respiro profondo.
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Laura
Yin Yoga Teacher
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